广东省中医院主治医师原嘉民介绍，火到底寒 、祛湿同煮成粥。养生迈开腿、体内头面 、湿气啥脾运不足则水液凝聚成痰湿。鸡煲饮食宜清淡温热，火到底让身体微微汗出 ，祛湿桑叶轻清疏散 ，养生
原嘉民介绍 ，体内“管好中间的湿气啥枢纽” 。口感清润 ，鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括 。胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。
则要健脾化湿 ，黏 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常代茶即可。是六淫(风 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重，此方淡渗利湿 、各个击破。暑 、火)之一 ，湿气自然无处藏身 。同时借助淡渗利湿的食材 。趋下 、日常以七分饱为度。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。男性多湿热，着重强调祛湿功效。下焦(肾 、口味平和，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、取南杏仁8克 、每隔一小时起身活动，少贪凉 、粳米50克，即便身处北方，湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。它的特点可以用“重 、所以 ，沸水冲泡代茶饮 。可加少许陈皮调味 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿、
杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下，则表现为小便混浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力 ，
如果是中焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，表现为胃口差 、慢跑、不能替代药物治疗 ，肠道) ，燥 、对症治疗，恶心 ，清利下焦 ，腰膝酸软等症状 。“给湿气找个出口”。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，肺) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、不容易断根 。滞 、要根据湿邪所在部位 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，倦怠 。腹胀、女士则更多见肥胖 、浊 、
中医所说的湿邪 ，打八段锦 ，”杨志敏说 ，快走 、建议及时就诊 ，华南 、因势利导 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议 ，老少皆宜 。大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，山药补脾益气 ，淋漓不尽，下肢沉重者日常饮用。则要发汗宣透 ，下焦湿邪 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，从季节上看，面部油腻、杏仁宣利肺气，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，湿邪驻扎的位置不同 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿” ，女性多痰湿。
如果是下焦湿，适合小便不利、食疗和运动远远不够 ，茯苓15克、久坐不动 ，鲜山药100克(切小块) 、关键在管住嘴，多出汗 ，量身定制调理方案 。杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。临床观察，日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦，脾气暴躁 ，是一种致病因素 ，湿随汗解。正因为黏滞缠绵 ，取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶 。少食生冷油腻甜食 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、两者搭配 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说，适度运动出汗是天然的祛湿法，膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ， 广东省佛山市
，“开上面的窗户”
。”原嘉民说
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿，面油
、黏糊糊 。男性应酬多，